co zrobić żeby

[...] (ma taurynę) - akurat na poranne treningi w przyszłym tygodniu. W tym tyg weszły 4 sesje co mnie bardzo cieszy :-) Oby tak dalej. Jak dojdę do takiego poziomu z 32kg, to będzie OK. Może się uda do końca marca. Najważniejszy to spokój dookoła, żeby trening można było zrobić. W takich warunkach, to przy olaniu zegara trening z 32 może wchodzić.

[...] + pochylone). Czas pokaże. Może też w końcu zacznę wzmacniać się pompkami (za jakiś czas) - jak radzi Wycwiel :-) Jakiś cięższy zestaw - na 2x24 - Dry fighting way, albo Armour Building, coś niskopowtórzeniowego... Może coś na sylwetkę :-) Pomysłów dużo, ale warunków nie ma na wiele.. SIMPLE - skoro mi się udało, to każdy może to zrobić :-)

[...] Nie wiem jak to od boku wyglądało.. Coś mi jeszcze siedzi w kręgosłupie po 300 Maxwella.. po deck squatach.. jeszcze nie rozwałkowałem ani nic nie udało się z tym zrobić.. Miska na razie spoko: 3 jajka + kawa bcaa - na treningu białko na mleku po treningu zaraz wpadnie zupa i pierogi (a może bez zupy, to więcej pierogów zmieszczę) do [...]

[...] bezpośrednio po powrocie POMPKI - 4x25 Spróbowałem jeszcze military press z 2x16kg, ale po 2repach odpuściłem, bo już mocy nie było. Może gdybym zaczął od MP i pompki chciał zrobić potem, to jeszcze nawiązałbym walkę z ciężarem.. Dipy dają radość jeśli chodzi o ćwiczenia z masą ciała. Pompki są męczące, ale liczby dają w nich radość. Siady i [...]

[...] wypiłem kefir. Potem o 20 kolacja, odrobina śmiecia... NO - chyba waga mi wariuje, bo tydzień temu musiałem prawie 3dni nie jeść i jeszcze sporo się napocić, żeby taki wynik zrobić!! Nic ciekawego się nie dzieje jeśli chodzi o treningi. Zakwas rozlał się po całym brzuchu, co trochę cieszy. Na tricku też jeszcze jest, ale była opcja poćwiczenia [...]

[...] Nie jako śniadanie, ale jako przekąska. Poprzednia prawdziwa sesja treningowa miała miejsce 6.12.2017 - równy miesiąc temu. Praktycznie miesiąc przerwy! Dziś udało się zrobić rozruch! LCCJ (2x20) 3,6,9 3,5,7 2,4,6 2,4,6 2,4,6 =69x 21min Wyciskanie pochylone (20) - 2x 5/5 Chciałem nieco się rozruszać - swingi to mało, snatche to zbyt dużo... [...]

Dlaczego nie wyobrażasz sobie drabin 3,5,7,9,11? To ledwo 5 powtórzeń więcej niż 2,4,6,8,10. Tak czy siak, niezależnie co zdecydujesz, Pavel pisze, żeby ścigać się z zegarkiem, czyli starać się zrobić szybciej niż w poprzedni dzień ciężki. Może to jest opcja...

[...] w tempie: raz, dwa, przerwa wisząc - nie mam tak jak w pompkach, gdzie lecę aż mnie odetnie (albo wykonam zaplanowaną liczbę powtórzeń). W podciąganiu co 2 powtórzenia muszę zrobić minimalną przerwę, nabrać powietrza, ustabilizować się. Jakby przyjąć startową pozycję. Jak mam pykać powtórzenia, to 3 wejdą, a z 4. już robi się problem. Mam nad tym [...]

[...] trochę. Podwójne kółko - nie czułem brzucha, tylko tricepsy.. Na pojedynczym łatwiej się spiąć i lżej idzie. Muszę zweryfikować technikę. Najlepiej się nagrać. Spróbowałem zrobić ze stójki (na pojedynczym) i progres jest zerowy. Może na świeżo byłoby lepiej i jakiś milimetr bym urwał.. Już tak mocno brzucha po kółku nie czuję. Lekki zakwas, jak [...]

:-) Plany były nieco inne, ale i tak cieszę się z tego co udało się zrobić. Za naukami Ojana - z kettlami ćwiczę na tyle żeby był bodziec, ale nie na tyle ostro, żebym potem nie mógł poćwiczyć z powodu zakwasow. Podsumowując - jestem zadowolony, choć niedosyt mam spory.

Spinam co się da, żeby jakaś korzyść była z treningu, a nie odklepanie. Swinguje najlepiej jak umiem. Push Pressy mi się spodobały.. Malo miejsca trzeba. Mniej niż do wymachow czy tgu.. :-) Praktycznie można je zrobić w wysokiej szafie ;-)

Ciekawe co po tej sesji poczuje jutro.. Najpierw na spokojnie z kula 28kg z dziesięć treningów muszę zrobić zanim dotknie 32. Ciezko coś planować. 24 czy 28 już? Najwyżej w słabszym dniu robil bym wymachy oburacz. Chodzi też o to, żeby sobie poćwiczyć a nie tylko wykonać na zaliczenie. :-)

[...] Jak bardzo jest ona wazna i co moglem sobie "zrobic" nie biorac tych dawek przez dwa miechy? Oraz czy jak jest np danie filet z kurczaka + warzywa z taką oliwą to mogę zrobić że w oliwie zamarynuje sobie fileta i dam np do piekarnika zeby byl smaczniejszy a do tego zjem warzywa bez tej oliwy? Czy to tak nie działa? :D Bo jakby można tak [...]

[...] zwalczenia 1% nadmiarowego tłuszczu i budowy MASY, bicepsów i tricepsów i że są na tym padole osobniki, które po prostu chcą trochę schudnąć i zwyczajnie nie wiedzą jak to zrobić. Pewnie to strasznie nudne odpowiadać na te same pytania i rozwiązywać te same problemy, bo cała ta rzesza ignorantów nic a nic nie kapuje o co tutaj chodzi. Dobrze, [...]

Elo wszystkim :] Pewnie jestem z was wszystkich najmlodszy wiec prosze o wyrozumialosc :P Mam 17 lat i waze 89 kg :[ To jest zdecydowanie za duzo i staram sie cos z tym zrobic !! Jestem juz na etapie czwartego dnia i musze przyznac ze nie jest tak zle nie czuje glodu pije duzo wody. Nie lubie kawy ale sie zmuszam i pije ja n raz( czekam najpierw [...]

HEJ, gdzies w trakcie czytania tych postów wszystkich (fajnie by było zrobić kopenhaska FAQ i podwiesić) jest napisane,że jesli sie już zwycem nie może wytrzymac mozna podzielić posiłki tak aby zostały zachowane proporcje składowe czyli no pół befsztyku, trochę oelju, troche sałaty, ale podział najpierw befsztyk, potem sałata z olejem - nie . [...]

[...] a każdy kolejny coraz lepszy. Teraz wiem, co na mnie najlepiej działa i jakie są reakcje mojego organizmu. Każdy jest inny i każdy inaczej reaguje. TESTOSTERON Jeżeliby zrobić badanie wśród osób biorących sterydy, okazałoby się bez wątpienia, że testosteron plasuje się na 1 miejscu listy prawie każdego z nich. Jest to niezawodne narzędzie [...]

[...] :P Nie było dużo osób, myślę że ok 10 mam max, jedna para i mama w ciąży :) 05.01 Miałam okazję iść na trening, ale czasu było mało więc trochę okroiłam. Ale wolałam zrobić krótszy trening niż nie zrobić wcale. :) Trening A 1a. DB Thrusters 5x12 20x0 8 8 8x10 8x9+1 +1 7 7 7 7 7 (0) 7 7 7 7 7 (0) 6 6 6 6 6 5 5 5 5 5 4 4 4 4 4 5x12 5x17 [...]

[...] czasem po 12 h pracy i mam ochotę pasc na łóżko to zaciskam zęby i cisne trenować. Po prostu naprawdę uwierzcie mi ze czasem nawet życie osobiste poświęcam żeby trening zrobić. Nie ma u mnie i nigdy nie było czegoś takiego jak " nie chce mi się " . Znam wiele. Osób co trenuje gotowcami lub bez większego doświadczenia a przy tym jeszcze [...]

Wejście na ławkę można w domu zrobić na krzesło o ile masz stabilne krzesło bez poduch. Takie na prawdę stabilne :P Bo kanapy nie polecam. Jak nie masz nic co pasuje to możesz zrobić przysiad wykroczny zamiast tego. Trochę inaczej działa ale podobne mięśnie są zaangażowane. Pompki radziłabym robić męskie ale w oparciu o podwyższenie- ścianę, [...]